这是一个14岁的女孩玩手机游戏充值6万，被发现后的不幸。

死前，她留下了最后的遗憾：妈妈，是的，我不想活下去，你能原谅我吗？谢谢你，妈妈。

据报道，事实上，女孩刘歌通常很听话，不是一个花钱的孩子，购物要“货比三家”，买衣服只选择高价比。

因为玩游戏的时候收了一点钱，这让她感觉到了一点点，然后就失控了，像魔一样玩命充值。

懂事的她一定也怪自己这样放纵父母的血汗钱，但是在不经意间，她早在游戏中就无法自拔，根本无法放慢脚步。

美国心理学家亚当·阿尔特曾说:“游戏、八卦、直播等娱乐产品就像吸毒一样。如果你不小心，你会上瘾，无法戒掉。”

今天，我们邀请常青家庭教育培训师张坤先生告诉春藤联盟的家长，为什么玩游戏会上瘾？父母如何戒掉孩子玩游戏的瘾？

为什么人们喜欢玩游戏？

如果说到40年前的游戏这个词，我们会想到儿童之间的游戏。除了玩具或棋牌，更多的是人与人之间的互动。

在一定的制度和奖惩制度下，每个人都乐于与朋友和陌生人进行脑力和体力的对抗，比如弹玻璃球、拍洋画、藏猫、跳橡皮筋，或者在土里画米图和六块碎石，也可以和朋友来回打300场比赛。

今天再谈游戏，基本上指的是网络游戏或者视频游戏。

近年来，随着棋盘游戏、密室逃生等游戏方式的兴起，游戏内容再次回归线下，但在线和主机游戏无疑是游戏行业的领导者。

随着智能手机的普及率越来越高，以及“每隔一段时间就能到两个”的系统，越来越多的人成为中国约7亿人的玩家，其中一些是未成年人。

根据第45次《2019年全国未成年人互联网使用研究报告》，中国未成年网民已达1.75亿。

那么，在高考刚刚结束，疫情还没有消退的情况下，经历过历史上最短校园生活的孩子再次呆在家里，父母应该如何防止孩子逐渐沉迷于游戏？

你不妨认识到为什么游戏如此吸引人，会带来什么危害？

为什么游戏能给人们带来快乐？

正如上面提到的，游戏总能给人带来压力满足感，让人想沉浸其中很多次。

当我们在游戏中花费太多时间影响正常的学习和生活时，这正是父母所说的：“你沉迷于玩游戏吗？”

其实这不一定是游戏上瘾，而是不断寻找“心流”的感觉 。

早在35年前，美国心理学家米哈伊·希斯赞特米哈伊就观察到了同样的事情，幸福科学诞生了。

1975年，希斯赞特米哈伊发表了一份名为“超越无聊和焦虑”的突破性科研报告（Beyond Boredom and Anxiety）。

研究的重点是希斯赞特米哈伊命名为“心流”的独特幸福方式：“ 提高成就感和能力所产生的满足感和愉悦感。”

希斯赞特米哈伊认为，在这项高度结构化、情绪调节的艰苦工作中，我们定期完成了人类幸福的最高形式之一——紧张、快乐地投资于我们周围的世界。我们觉得我们的生活更加完整，充满了潜力和目标感。

也就是说，每个人都充分激活了自己作为一个“人”。

心理学家研究并总结说，流动的感觉是每个人都想玩游戏的原因，而不是精美的图片、声音效果或游戏角色、情节。

网络游戏以五种感觉吸引了每个人，但真正让人们想玩甚至上瘾的是适当的压力和目标。

我想提醒家长，人们经常使用终止游戏持续时间、没收手机或不给手机游戏充电的形式来禁止孩子玩游戏或戒掉孩子的游戏成瘾。然而，这些方法只是放弃了他们的感官，并没有解决他们想要获得一点成就感的内在需求，也就是他们的感受。

如果游戏也给人压力，为什么压力大的人要选择同样的压力？

由于游戏制作的目标和压力水平，你可以很容易地或稍微调整一下。

比如棋牌，即使你不擅长，在运势、同伴甚至敌人的支持下，你也能赢两场。

王者和吃鸡等游戏也是如此，只要你不做“死”，跟着混也能赢，还有朋友带一带，更能获得超越自我水平的排名。

相反，只有真正的大玩家才能吸引以难度为名的游戏，没有人问。比如《大魔界村》，只想玩游戏的人，基本上不会考验这种难度。

所以，游戏分类千万种，而且都有相同的制度，让人想玩，有可能赢。

未来学家简·麦戈尼格尔在《游戏改变世界》中写道，所有游戏都有四个特点:目标、标准、反馈机制和自愿参与。 

目标（goal），是指玩家勤奋达到的实际结论。它吸引了玩家的注意力，不断优化他的参与。目标为玩家提供了“目地”（sense of purpose）。

标准（rules），限制玩家如何实现目标。它消除或阻碍了实现目标最突出的方法，促进玩家探索以前未知的可能空间。标准可以释放玩家的想象力，塑造玩家的战略思维。

反馈机制（feedback system），告诉玩家距离达到目标还有多远。它通过等级、等级、评分、时间轴等方式反映出来。反馈机制最基本、最简单的形式是让玩家意识到一个客观的结论：“等待。。。当游戏消失时。对于玩家来说，实时反馈是“目标必须实现”的承诺，给人们再次玩的动力。 

自愿参与（voluntary participation），要求所有玩游戏的人掌握是构建双人对战一致性的基础。随意参与和离开是为了确保玩家将游戏中故意设计的高压测试工作视为安全愉快的活动。

这些“好”的游戏，卖座的游戏，一定在其中一个层面上做得很好。

要戒的是游戏，改变的是生活

如果我们想让人们不玩游戏，我们应该重新定位我们的生活。

很多人认为，有些人不玩游戏是因为没有时间。相反，这些大玩特玩的人才是真正没有时间的人。

生活中各种复杂的目标，不可预测的生活规则，不可能，需要很长时间才能得到积极的反馈和报酬，没有人理解和不容易匹配的生活和工作“同伴”（夫妻、父母、父母、老板），导致生活越混乱，越容易沉迷于游戏。

与其说孩子们想沉迷于游戏，不如说他们想摆脱生活的束缚。不能成为生活中真正的赢家，所以他成为了游戏中的赢家。

因此，父母需要戒掉孩子对游戏的瘾，打开生活的锁。

正如作家赫胥黎《美丽的新世界》所预言的那样，现在的生活已经完全娱乐化了。为了占领市场，各个领域都选择了减少门栏、放松和游戏化的方法。

充分体现这一点的是教育行业。

为了让孩子们更愿意学习，我们看到许多教育软件使用游戏化的方法。

但遗憾的是，真正需要游戏化学习的年龄组，其实是中高学段，而不是年轻学段。

中高年级的学术压力急剧上升，游戏化和目标化的学习能带来一些满足感。然而，高校难度大的学习内容并不容易简化和游戏化，投资大，利润慢，家长可能不会买账，很少进军。

幼儿应该养成阅读习惯，过度的游戏化学习会让孩子误以为学习应该是游戏化的。当未来学习难度加大，课程内容不易游戏化时，想象一下孩子会选择还是学习？

所以，担心孩子过于沉迷于游戏的父母，不妨从改变自己的沟通方式和养育方式入手，大家可以参考以下建议：

1、不(少)看手机

教育研究人员的共识是，人们优先甚至基本的学习方法是模仿。

许多几十年的教育研究报告显示，学业成绩不是孩子未来成功的关键，而是家庭。

孩子们在房间里学习，出去看到一对“葛优躺着”、对着屏幕笑的父母，这个时候孩子会有什么样的情绪，他期待的未来会是什么样子？

孩子看不到出血出汗的父母，看到的是身心疲惫，全力颤抖拇指的父母，这可能是孩子玩游戏的第一个原因。

2、父母改变现状：了解孩子，倾听孩子

你有没有仔细接触过孩子的特点和优点？这里的优势不是学习的优势，而是生活的优势。有些孩子可能不擅长学校的标准座位和听力。

你和孩子们每天的对话时间是多少？是对话和对话，不是指令和服从。更简单地说，你和你的孩子每天有多少听力时间？

如果父母的回复总是“我告诉你”，“你给我听”...你认为这种对话会增加孩子的压力吗？

事实上，现实生活的压力是孩子们更喜欢进入虚拟世界的真正原因。

自然，父母应该改变很多方面，这里只提到两个最具破坏性的地方——不知道孩子是否听孩子的话。

3、引导孩子整理人生规划

家长要注意，这里用的是“整理”，而不是“塑造”。

不要试图给这个年轻人(Z一代:95-05)和下一个年轻人（α一代:10后)设定你认为的人生目标，比如先考985、211，以后再说其他事情，或者这学期哪门考试多少分。

这些都是目标，但不能让孩子认识到人生的目标。

例如，在18岁之前，“你的生活就是学习”，这相当于缩小了孩子的世界，包括行为、思想和知识。

进入青春期的时候，尤其是现在的12岁、13岁的孩子基本上有自己的手机。当父母无法理解自己的意愿时，孩子会找到一个他们期待的榜样和生活方式。父母过于轻率和过时的理论会让孩子感到被困，这是一种更大的压力。

因此，当孩子在网络游戏中缓解压力时，父母最好疏通，成为孩子完成人生规划的帮助者。

至于如何帮助孩子按照父母的“设计”路经发展？这需要智慧。

一般来说，就是把大目标转化为主小目标，时间周期短。

假如一口气把目标定在18岁，这会让一个13岁的孩子感到无望和广阔。

4、反馈和激励

以上往往会让家长改变沟通方式和目标，因为过去的信息反馈都是让孩子成为分数中的“成王败寇”。

这种信息反馈的结果是，学霸和学渣更有可能进入游戏世界。学霸们觉得这太容易了，我也去寻找一些新的；学渣们觉得自己太难了，还是找个洞藏起来自嗨吧。

还有一点，很多父母习惯于用屏幕时间作为奖励，这绝对增强了孩子对屏幕和虚拟世界的期望。

对于年幼的孩子来说，最好的奖励就是实施表扬:

我看到了你的努力，继续加油！

我看到了，你在尽量减少以前的错误！

这次我发现你没有用哭来表达自己！

奖励和激励无价的品质和习惯，而不是使用糖块和玩具等有价值的物品。

对于青少年来说，最好的奖励是独立使用电子产品的时间（这也涉及到如何控制），以及其他可以实现梦想的助推器，如运动鞋或乐器。

成年人不应该一口气给孩子大奖励，而应该转化为每个小周期(3天或一周)。

父母不仅要把奖励和孩子的成绩挂钩，还要鼓励好的生活习惯，比如自我管理、处理事物的过程和反映。

青少年有良好的生活习惯，善于处理事情，善于管理情绪，当然会主动改变学习态度，提高学习能力。

最后，综上所述，如果我们是生活的主人，游戏就是生活中的调味品；如果我们的生活充满了细致和被迫，游戏将成为一道泡菜，我们不能一次又一次地离开它。我们吃得越多，味道就越重。

一家人一起吃饭，需要创新管理孩子的饮食，要逐步调整做饭的人。

戒掉孩子玩游戏的瘾也是如此。

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